Karlsruher Anzeiger - page 1

Dresden - Vielen Berufstätigen
fällt es schwer, nach der Arbeit
abzuschalten. Das ist aber wichtig,
um den Stress aus dem Berufsle-
ben loszuwerden. «Der Trick ist,
nach der Arbeit erst einmal eine
halbe Stunde ganz etwas anderes
zu machen», rät der Psychologe
Prof. Dirk Windemuth. So sollten
Arbeitnehmer, die im Büro tätig
sind, sich nach Dienstende erst
einmal etwas bewegen, empfahl
der Experte vom Institut für Arbeit
und Gesundheit (IAG) der Deut-
schen Gesetzlichen Unfallversi-
cherung.
Viele Arbeitnehmer können nach
der Arbeit nicht richtig abschal-
ten, wie sich aus einer Umfrage
des Deutschen Gewerkschaftsbun-
des ergibt. Danach stimmt rund je-
der achte Arbeitnehmer (13 Pro-
zent) der Aussage «Es fällt mir
schwer, nach der Arbeit abzu-
schalten» voll undganz zu. Gut je-
der Fünfte (21 Prozent) stimmt ihr
eingeschränkt zu. Insgesamt ha-
ben damit rund ein Drittel der Be-
fragten (34 Prozent) Probleme,
nach der Arbeit den Kopf freizu-
bekommen. Betroffene sollten fol-
gende Regeln beachten, um den
Stress nach der Arbeit loszuwer-
den:
Sport treiben:Wer viel imBüro ar-
beitet, sollte sich nach der Arbeit
körperlich betätigen. «Mindestens
eine halbe Stunde sollten Arbeit-
nehmer sich nach ihrem Job be-
wegen, um auf andere Gedanken
zu kommen», sagt Prof. Winde-
muth. Wie Arbeitnehmer sich be-
wegen, sei Geschmackssache: Der
eine arbeite gerne im Garten, an-
dere gehen joggen oder steigen
aufs Fahrrad. Wichtig sei nur, sich
überhaupt zu bewegen, und nicht
gleich vor dem Fernseher zu ver-
sacken. «Der Trick ist, sich zuHau-
se erst gar nicht hinzusetzen.» Er
empfahl, zu Hause gleich die
Sportschuhe anzuziehen und los-
zulaufen.
Feierabendbier: So lange der Al-
koholkonsum nicht ausartet, sei es
völlig in Ordnung, sich zur Ent-
spannung ein Feierabendbier oder
ein Glas Wein zu genehmigen. «In
südlichen Ländernmacht man das
ja auch», sagt Prof. Windemuth.
Für viele sei das Feierabendbier
genau wie ein gutes Essen eine
Möglichkeit, schnell zu entspan-
nen. Diese Möglichkeit sollten Ar-
beitnehmer sich nicht verbieten,
sondern sich vielmehr nach einem
anstrengenden Tag erlauben. Al-
lerdings sollte es bei einem Bier
oder einemGlas Wein bleiben.
Freunde treffen: Das beste Mittel
gegen Stress sei es, nach der Ar-
beit Freunde zu treffen oder Zeit
mit der Familie zu verbringen.
«Wer ein funktionierendes, sozia-
les Netz hat, kommt nach der Ar-
beit leicht auf andere Gedanken»,
erklärt Prof. Windemuth. mag
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